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压力 (医学)本文重定向自 壓力 (醫學)

(重定向自壓力 (生物學))

压力是一个心理学生物学 的术语,意指人类或动物面对情绪上或身体上的有形或无形威胁时,无法正常回应的感受状态。该名词首次出现于1930年代的生物学研究领域里,近年来已逐渐为大众所熟知。同时

适当的压力可能提高人的警觉性,使其更小心思考,谨慎行事,从而发挥更理想的表现。过度的压力则会使其困扰、沮丧和气馁,引致肾上腺素增多,失去自控能力,影响身体健康。

压力包括以下三部分:

  1. 压力源,即对我们产生压力的事物和处境;
  2. 压力源会产生压力感,压力感的大小取决于个人对压力源的重视程度,对有关事物和处境的管理控制能力,以及对自己的期望:
  3. 不同程度的压力感,会引致不同的压力反应,并在生理心理认知情绪等方面表现出来。

真正、或自以为是具威胁性的事件时所激发起来的一种身心不安、紧张、焦虑、苦恼和逼迫的感受状态。当要求高、限制多而支援少时,即会造成当事者的压力。它与客观问题有关。固此,应付压力之时,最好先了解造成压力的主观因素和客观条件分别是什么。压力来源是指个人和群体的特性与期望、组织特性和工作环境与工作特性。

缓解压力的方式包括视讯、摄影、玩游戏、讲电话、泡澡、聊天、阅读、运动、散步等等。

性质

人们无限希望与要求在有限的现实生活里寻求生存,其间一定会遭受各种冲突、挫折与矛盾,这是很容易想得到的道理。冲突、挫折与矛盾是压力的主要来源,所以消除生活压力的基本方法是寡或减低要求。理论上这是基本而且最彻底的方法,但也是大家最难接受的方法。

压力是人生的一部分,它是生物对威胁的一种正常和适应性的反应,警惕我们准备采取保护措施,从而提高我们的应变能力。适度、短期的压力可引发我们的潜能和提高效率,过度和长期的压力会造成阻碍和使我们垮掉,甚至自杀

效应

过度、长期的压力会引起下列某些不良情况出现:

应对方法

在心理学中,因应(英语:Coping)是指有意识地努去解决个人和人际关系问题,来控制、减少或容忍压力和冲突。

可以透过后天的学习与练习来克服压力,例如我们长大后再去看小时候,会觉得当初很难的,感到压力很大的事情,学会后就不再有如此感觉。



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