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蛙泳

蛙泳

蛙泳(又称蛙式俯泳胸泳)是模仿青蛙游泳的一种游泳姿势。与爬泳仰泳不同,这种姿势可以让游泳者保持头部向前前进,游泳者可以方便观察前方是否有障碍物,避免撞上不明物体。蛙泳方便游泳者有充裕的时间调整速度,观察距离,依自己的节奏游。

蛙泳必需手与脚与呼吸配合,划水前进。手是先五指微张约3~8mm,向前伸直,手向外张划转一圈回到胸前,再恢复前伸动作。在手划到靠近胸前之时,抬头出水面以嘴吸口气,再潜入水中。手部动作前伸后约一到三秒,再做脚部划水动作。脚部的动作是两腿略分,向前屈膝,脚跟与脚掌平行,后蹬,收腿,让身体向前划行,如此配合连续动作。

蛙泳是游泳泳姿中速度最慢的一种,但是适合长距离游泳。

外部链接

  • Swim.ee: Detailed discussion of swimming techniques and speeds

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