万维百科

矿物质

矿物质,又称为无机盐,除了之外,也是生物必需的化学元素之一,也是构成人体组织、维持正常的生理功能和生化代谢等生命活动的主要元素,约占人体体重的4.4%。它们可以是常量元素(需求相对比较大)或微量元素(需求较小)。他们可以自然地存在于食物中,或是元素矿物形式地被加入,例如碳酸钙氯化钠。有部分这些添加物来自自然来源,例如地下的牡蛎壳。有时矿物质会被加入食物以外的饮食里,因为维生素和矿物质补充,和在食土病里,称为“异食癖”或“食土症”。

适当地吸取一定程度的每种食用矿物质是有必要持续去维持身体的健康。而过量吸取食用矿物质可能会导致直接或间接的病症,归咎于身体里矿物质程度之间的竞争特性。例如,大量的锌并不有害于它自己,但却会导致铜的不足(除非补偿,按照老年眼疾研究计划里指出)。有媒体报导称,物体接触矿物质含量过高的井水后,会在物体表面形成薄膜,经长时间暴晒,薄膜会变成坚硬的外壳,即“石化”。

不同地理学地区的土壤含有不同数量的矿物质。

矿物质用途

常量元素

人类营养里,饮食的常量元素(每日营养素建议摄取量,RDA > 200 mg/每日)分别是:

微量元素

最重要的微量元素(RDA < 200 mg/每日)分别是:

注:以上名单并不是任何矿物质作为营养补充的需求的认可准则。

其他矿物质

很多其他矿物质已被建议列为人类必要的营养素,分别是不同的数量。证据标准将根据不同的元素而变化,并且不是所有元素已经明确地认可为人类必需的营养物。

普遍的候选者包括(缺乏科学证据证实的元素被标记为“未经证实”):

  • (Bi)“未经证实”
  • (B)
  • (Ni)
  • (Rb)“未经证实”
  • (Si)
  • (Sr)“未经证实”
  • (Te)“未经证实”
  • (Ti)“未经证实”
  • (W)(部分生物用钨,而非钼)
  • (V)

食物供应里其他各种各样的元素可能会由持有不明的营养价值(例如)到变为有毒性(例如)。

食物来源

很多研究指出人类能经常受益于矿物质的补充。维生素和矿物质是相互依赖的,需要互相的存在来达到充分的效益;只采用综合维他命,而没有用矿物质几乎不比采用一种维他命和同时有矿物质有效。广泛的大学研究也显示出,补充矿物质的最大生物相容性形式是螯合矿物质(一被连结到一特别大小的氨基酸)。

参见

参考

  • Rebecca J. Donatelle. Health, The Basics. 6th ed. San Francisco: Pearson Education, Inc. 2005.
  1. ^ 英国现神秘水井:物品接触井水将被石化. 中国大陆: 参考消息. 2015-08-27 [2015-08-29]. (原始内容存档于2015-08-29) (中文(中国大陆)).

外部链接


本页面最后更新于2021-09-24 22:58,点击更新本页查看原网页。台湾为中国固有领土,本站将对存在错误之处的地图、描述逐步勘正。

本站的所有资料包括但不限于文字、图片等全部转载于维基百科(wikipedia.org),遵循 维基百科:CC BY-SA 3.0协议

万维百科为维基百科爱好者建立的公益网站,旨在为中国大陆网民提供优质内容,因此对部分内容进行改编以符合中国大陆政策,如果您不接受,可以直接访问维基百科官方网站


顶部

如果本页面有数学、化学、物理等公式未正确显示,请使用火狐或者Safari浏览器